DEIN MUSKELAUFBAU-
TRAININGSPLAN. MIT NACHDRUCK.
Kein PDF von der Stange: Sgt. Briggs — dein KI-Drill-Sergeant — erstellt deinen persönlichen Muskelaufbau-Trainingsplan aus 14 Fragen, führt dich durch jeden Satz und steigert automatisch, sobald du bereit bist.
KEIN PDF. EIN SERGEANT,
DER DRANBLEIBT.
EIN PLAN, DER SICH
ANPASST. NICHT DU DICH.
Personalisiert statt PDF
Ziel, Erfahrung, Frequenz, Equipment, Verletzungen — aus deinem „Verhör“ baut die KI einen Plan, der zu DEINEM Leben passt. Alle 8 Wochen kommt ein neues Bootcamp.
Das 8→12-Schema
Gewicht halten, Wiederholungen steigern — ab 12 sauberen Wdh erhöht Briggs das Gewicht automatisch. Progressive Überlastung, der wissenschaftlich belegte Weg zu Muskelaufbau.
Geführt bis zum letzten Satz
Aufwärmen, Countdown, Live-Ansagen, Pausen-Timer, Satz-Log. Du denkst nicht nach — du führst aus. Briggs übernimmt den Rest.
BEISPIEL: MASSE PHASE 1
(3 TAGE · GANZKÖRPER-FOKUS)
Erstellt für einen Einsteiger, Ziel Muskelaufbau, 3× pro Woche à 45 Minuten — dein Plan sieht anders aus, weil DU anders bist.
JEDE ÜBUNG ANIMIERT.
KEIN RATEN AM GERÄT.
Aus „Masse Phase 1“: die Grundübungen deines Plans — mit Animation, Satz-Schema und deinem Startgewicht aus der Kalibrierung.
8 WOCHEN. SO SIEHT
DER MARSCH AUS.
SIE HABEN ÜBERLEBT.
UND BEWERTET.
„In 8 Wochen von 60 auf 82,5 kg Kniebeuge. Der Plan denkt für mich, ich muss nur hingehen — und hingehen erzwingt Briggs.“
„Ich habe 3 Jahre PDF-Pläne gesammelt und keinen durchgezogen. Hier bin ich in Woche 11. Der Unterschied heißt Briggs.“
„1 Stern. Ich wollte Burpees streichen — jetzt mache ich doppelt so viele. Bestes Trizeps meines Lebens. Trotzdem 1 Stern. Aus Prinzip.“
PDF-PLAN VS. SERGEANT.
MUSKELAUFBAU-WISSEN,
KURZ ANGESCHRIEN.
GEWÜNSCHT. SIE WERDEN BEFOHLEN.