WELCHER TRAININGSPLAN
PASST ZU DIR?
Ganzkörper, 2er-Split, Push/Pull/Legs? Die ehrliche Antwort: Der beste Trainingsplan ist der, den du durchhältst. Hier ist die Übersicht — und ein Sergeant, der die Wahl für dich trifft.
DU MUSST NICHT WÄHLEN.
ER WÄHLT FÜR DICH.
VOM GANZKÖRPER
BIS ZUM 5ER-SPLIT.
SO WÄHLT BRIGGS
DEINEN PLAN.
Im Verhör beantwortest du 14 Fragen — daraus ergibt sich der Split fast von selbst:
JEDE ÜBUNG ANIMIERT.
KEIN RATEN AM GERÄT.
Aus „Masse Phase 1“: die Grundübungen deines Plans — mit Animation, Satz-Schema und deinem Startgewicht aus der Kalibrierung.
8 WOCHEN. SO SIEHT
DER MARSCH AUS.
SIE HABEN ÜBERLEBT.
UND BEWERTET.
„Ich habe Wochen mit „welcher Split?“ verschwendet. Briggs hat 14 Fragen gestellt und entschieden. Seitdem trainiere ich, statt zu googeln.“
„Der Plan wächst mit: Aus 3 Tagen Ganzkörper wurden nach 8 Wochen 4 Tage Split — automatisch, mit Begründung. So muss das.“
„1 Stern. Ich wollte 7× die Woche trainieren, er hat mich zu 4 verdonnert. Beste Fortschritte meines Lebens. Der Stern bleibt trotzdem.“
PDF-PLAN VS. SERGEANT.
AUS DER FELDPOST.
EINER, DER SITZT.